Kann CBD Ihnen beim Schlafen helfen?
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Auf diese Weise laden wir unsere Energie für den kommenden Tag auf, stärken unser Immunsystem und profitieren ganz allgemein von unserer Gesundheit im Alltag. Obwohl Schlaf ein so wichtiger Aspekt des Lebens ist, haben Studien gezeigt, dass Schlafmangel überall auf der Welt ein weit verbreitetes Problem ist. Während manche Menschen Schlafmangel als unbedeutendes Problem abtun, kann der Verlust von nur wenigen Stunden Schlaf unsere Fähigkeit, optimal zu funktionieren, ernsthaft beeinträchtigen und zu dem Gefühl führen, „nicht bei der Sache“ zu sein, sowie zu einem der folgenden Gesundheits- und Wellnessprobleme.
Werfen Sie einen Blick auf einige der möglichen Probleme, die mit Schlafverlust verbunden sind.
- Gedächtnisverlust
- Beeinträchtigte Fokussierung, Konzentration und logisches Denken
- Herzkrankheit und/oder -versagen
- Diabetes
- Beeinträchtigte Koordination
- Hoher Blutdruck
- Schlaganfall
- Verminderter Sexualtrieb
- Depression
- Vorzeitige Alterung
- Ungesunde Gewichtszunahme und/oder -abnahme
Studien haben gezeigt, dass
das Mittel der Wahl zur Behandlung der oben genannten Probleme scheinen häufig verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Arzneimittel zu sein, die nicht nur eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, sondern auch süchtig machen können.
Wie kann man also einen besseren Schlaf ohne Medikamente erreichen? Hier sind ein paar Vorschläge:
5 Tipps zur Verbesserung des Schlafs ohne verschreibungspflichtige Medikamente?
Versuchen Sie CBD
Seit der Aufhebung bestimmter Cannabis-Beschränkungen und der Legalisierung von CBD haben Forscher eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen im Zusammenhang mit dem Cannabinoid festgestellt, darunter auch seine Fähigkeit, einen gesunden Schlaf zu unterstützen. CBD, ein Derivat der Cannabispflanze, ist ein nicht psychoaktiver Bestandteil, der nicht high macht, nicht süchtig macht und nicht verschreibungspflichtig ist. Es kann eingenommen, geraucht, verdampft und sogar äußerlich angewendet werden und ist in verschiedenen Potenzstufen erhältlich. Um mehr über CBD zu erfahren, lesen Sie hier.
Tagsüber kein Nickerchen machen
Diese Aufgabe ist ziemlich einfach, aber wenn Sie tagsüber normalerweise ein Nickerchen machen, sollten Sie sie auslassen. Nickerchen geben uns zwar Energie für den Tag, aber sie erschweren uns das Einschlafen in der Nacht. Wie Sie sich vorstellen können, kann dies zu einem Teufelskreis führen, bei dem man nachts nicht schlafen kann und tagsüber ein Nickerchen macht, nur um dann nachts wieder nicht einschlafen zu können. Also Schluss mit dem Mittagsschlaf, heben Sie sich Ihre Erschöpfung fürs Bett auf.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Der Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und übermäßigem oder zu spätem Koffeinkonsum sollte offensichtlich sein, aber weniger Menschen sind sich bewusst, wie Alkohol einen gesunden Schlafrhythmus sabotieren kann. Alkohol kann zwar anfangs beim Einschlafen helfen, führt aber in der Regel dazu, dass man morgens früh aufwacht, nicht wieder einschlafen kann und andere Unregelmäßigkeiten im Schlaf hat, die einen müde und unausgeschlafen zurücklassen.
Vor dem Schlafengehen keine Kohlenhydrate essen
Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um, der den Körper mit Energie versorgt und ihn wacher und leistungsfähiger macht. Vermeiden Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen kohlenhydratreiche Lebensmittel. Wenn Sie etwas essen müssen, halten Sie sich an schlaffördernde Lebensmittel wie Milch, Nüsse oder Truthahn. Auch Ihre Taille wird es Ihnen danken!
Regelmäßig Sport treiben
Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich zu erholen. Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine und andere chemische Stoffe frei, die Stress abbauen und die Entspannung fördern. Außerdem werden Sie dadurch allgemein müde, so dass Sie leichter einschlafen können. Versuchen Sie, mindestens dreißig Minuten pro Tag Sport zu treiben. Vermeiden Sie es jedoch, einige Stunden vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da die daraus resultierende Stimulation des Gehirns negative Auswirkungen auf Ihren Schlaf haben kann.
Ein besserer Schlaf ohne verschreibungspflichtige Medikamente kann zu einem gesunden, glücklichen Leben beitragen. Eine durchgängig gute Nachtruhe ist eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass Sie sich wohl fühlen und optimal funktionieren. Auch wenn verschreibungspflichtige Medikamente eine verlockende, einfache Lösung zu sein scheinen, haben sie oft Nebenwirkungen und verursachen weitere Probleme. Probieren Sie also die oben genannten Lösungen aus und danken Sie uns später.
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